Principal > Pui varicel

Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

  1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
  2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
  3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
  4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
  5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
  6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
  7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
  8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
  9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

  1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
  2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
  3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
  4. Ceai negru puternic, cafea.
  5. Pâine albă de puf.
  6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
  7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Dieta corectă pentru acnee

Dietul acnee este important în tratamentul acestei boli dificile. Legăturile fiabile dintre utilizarea anumitor produse și apariția unor noi leziuni pe piele au fost descoperite de mult timp. Prin urmare, dieta ta pentru acnee trebuie tratată foarte responsabil. Și ce produse sunt mai bine de exclus să se găsească în articolul nostru.

De unde vine acneea

Apariția acneei este direct afectată de secreția crescută de sebum de către glandele sebacee. Când este în abundență, porii pielii devin blocați, se formează comedoane. Pe piele și în ele, bacteriile încep să se prolifereze activ, provocând inflamații purulente sub formă de acnee.

În primul rând, tulburările hormonale duc la hipersecreția sebumului. Dar multe alimente pot avea un efect similar. Prin urmare, excluderea acestor alimente din dieta este pe deplin justificată în tratamentul acneei.

De asemenea, debutul acneei este afectat de afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, de deficiențe ale vitaminei (în special de A și E), de stres cronic și de muncă excesivă. Toți acești factori pot fi, de asemenea, influențați de dieta adecvată.

Principiile de bază ale construirii nutriției în acnee

Dieta pentru acnee și acnee pe față trebuie să includă în mod necesar o mulțime de legume proaspete și fructe, fibre, vitamine și să excludă alimentele grase, prajite, afumate, dulci și făină.

Gătitul este mai bun pentru un cuplu sau într-un aragaz lent. De asemenea, aveți posibilitatea să fierbeți sau să coaceți feluri de mâncare în cuptor. Sarea și condimentele trebuie folosite la minim.

Mananca o zi trebuie sa fie de 4-5 ori in portii mici. Ultima masă ar trebui să fie ușoară.

Este necesar să se stabilească un regim de băut - beți cel puțin un an și jumătate până la doi litri pe zi. Apa este mai bine să bea filtrat sau minerale.

Dacă pacientul, în plus față de acnee, este supraponderal, este necesar să se monitorizeze strict calorii zilnice. Numărul de calorii consumate trebuie să fie neapărat mai mic decât numărul de calorii consumate în timpul zilei. Acest lucru va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să conducă la echilibrul hormonal normal al pacientului.

Mai multe despre produsele interzise pentru acnee

Cu acnee, trebuie să elimini complet din dieta dulce. Categoric nu poți consuma ciocolată neagră, zahăr, bomboane, miere, deoarece dulciurile activează glandele sebacee. Dacă nu puteți trăi fără dulciuri, vă puteți permite 1-2 felii de ciocolată albă, dar nu ar trebui să fie abuzate.

Asigurați-vă că limitați și este mai bine să eliminați complet utilizarea laptelui integral și a produselor din acesta, deoarece, împreună cu zahărul, provoacă indirect producția suplimentară de testosteron.

Sub interdicție, toți carbohidrații rapizi, în special produsele din făină și toate produsele de patiserie. Nu puteți mânca alimente cu indice glicemic ridicat. Judecând după rezultatele studiilor recente, ele toate conduc la o creștere a concentrației hormonilor masculini în sânge. Și acest lucru provoacă apariția unor noi erupții și mărește conținutul de grăsime al pielii.

Bauturile calde (ceai, cafea) nu sunt recomandate pentru utilizare, deoarece temperaturile ridicate duc la cresterea secretiei sebacee.

Alte produse care produc acnee:

  • carne grasă (carne de porc, miel);
  • produse afumate;
  • cârnați, cârnați;
  • grăsime de vaci;
  • condimente, piper și sare;
  • pâine, orez alb, fulgi de porumb;
  • toate tipurile de fast-food;
  • dulce sifon;
  • ceai și cafea puternice;
  • oua de pui in cantitati mari (1-2 oua pe saptamana sunt posibile);
  • alcool.

Singurul tip de alcool care nu numai ca nu provoaca acnee, ci poate ajuta si in vindecarea lor, este berea. Datorită conținutului de drojdie de bere și a unei cantități mari de vitamine B, aceasta ajută la curățarea intestinelor, eliminarea toxinelor din organism, efectul antiinflamator și normalizarea hormonilor. Dar acest lucru nu înseamnă că poate fi folosit pentru tratarea acneei. O cantitate mare de bere doare, ca orice alcool. Prin urmare, cu acnee, utilizarea sa este permisă, dar nu mai mult de 200 ml pe zi (nu în fiecare zi).

Produse recomandate

Ce rămâne permis în această dietă:

  • orice pește și fructe de mare;
  • carne slabă și păsări de curte (carne de vită, iepure, pui);
  • legume proaspete (varză, spanac, ridichi, castraveți, morcovi, sparanghel etc.);
  • fructe proaspete (mere, citrice, caise, pere, prune etc.);
  • cereale și fasole (cu excepția porumbului de mană și mei datorită indicele lor glicemic ridicat);
  • supe și supă;
  • cereale integrale;
  • produse lactate fermentate (nu din lapte integral);
  • fructe cu coajă lemnoasă (migdale, casheuri, pin, arahide, nuci, fistic, etc.);
  • brânzeturi;
  • grăsimi vegetale (ulei de in, semințe de in, ulei de măsline etc.);
  • condimentele pot fi ghimbir;
  • ceai verde și hibiscus.

În plus, se recomandă utilizarea:

  • cereale germinate și tărâțe alimentare (ca o sursă suplimentară de vitamine B);
  • ulei de pește (ca o sursă suplimentară de vitamina D și acizi grași omega);
  • preparate complexe de vitamine care conțin seleniu, zinc, vitaminele E și A.

Produsele cu zinc trebuie să fie incluse în dieta dvs. zilnică, deoarece reglează glandele sebacee și îndepărtează bine simptomele inflamatorii.

Tărâțele alimentare, deși utile, nu sunt gustoase în sine, deci este rezonabil să le adăugăm la cerealele de casă și la produse de patiserie. Făină pentru aceasta puteți folosi secară, hrișcă sau orice altceva, cu excepția grâului.

Colon cleansing cu cosuri

O dieta de acnee si puncte negre va fi mult mai eficienta daca, daca este urmata, intestinele sunt curatate in continuare de toxine, deoarece poluarea afecteaza in mod negativ starea pielii. Este unul din organele sistemului excretor. Prin urmare, dacă intestinele nu pot face față eliminării substanțelor dăunătoare, pielea își asumă parțial această funcție. Ceea ce este însoțit de apariția acneei, tenului plictisit, a porilor murdari etc.

Sorbentele și probioticele sunt prescrise pentru a curăța intestinele.

Eficace regim de curățare intestinală

În dermatologia pentru acnee, se folosește deseori următoarea schemă de purificare intestinală.

Etapa 1 - Enterosgel este numit pentru o lună o lingură de trei ori pe zi.

Etapa 2 - în probiotica aplicată luna următoare.

Etapa 3 - Bifidumbacterinul este utilizat ca terapie de întreținere timp de șase luni.

Probioticele din etapa a doua pot fi folosite oricare - Bifidumbacterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol și altele.

Un astfel de tratament va duce la curățarea intestinelor toxinelor, colonizarea prin microflora lor benefică, care, în general, va afecta îmbunătățirea proprietăților imune ale corpului și va contribui la o curățare mai rapidă a pielii.

Ce altceva ar trebui să fie inclus în dieta zilnică pentru acnee

Un produs foarte util pentru acnee este lemonul obișnuit. Nu conține numai vitamina C și stimulează sistemul imunitar, ci și normalizează metabolismul, care afectează starea pielii și vă permite să pierdeți în greutate. Ginger are, de asemenea, un efect similar.

Pătrunjel - un depozit de vitamine. Utilizarea sa este recomandată atât în ​​formă pură, cât și sub formă de decoctări. Aceasta va conduce la o îmbunătățire a proprietăților generale și locale de protecție ale organismului în general și, în special, a pielii.

Ca un excelent antioxidant natural, puteți bea ceai verde. Utilizarea acestuia va reduce efectul asupra pielii factorilor de mediu stresanți (în principal, radiațiile ultraviolete). Ceaiul verde poate fi folosit și ca agent extern - spălați-l sau ștergeți fața cu cuburile congelate.

Ca o sursă suplimentară de vitamină A, medicii recomandă nu numai includerea preparatelor sale în dietă, ci și utilizarea produselor externe cu conținutul său. De exemplu, soluția "Retasol". Acest medicament se bazează pe izotretinoin - una dintre formele active de vitamina A. Are acțiune keratolitică, antiinflamatorie și antiseborică. Adică, ajută la curățarea pielii prin reînnoirea acesteia cât mai repede posibil, reducând uleiurile și eliminând inflamația. Trebuie să ștergeți fața zilnic după spălare. Dar nu trebuie uitat de protecția solară, deoarece vitamina A îmbunătățește sensibilitatea pielii la radiațiile ultraviolete.

Cum se construiește un meniu pentru zi

Meniul zilnic al dietei de acnee are aproximativ aceeași structură în fiecare zi.

Pentru micul dejun, vă recomandăm orice făină (cu excepția manei și mei) pe apă sau lapte fără adaos de zahăr și o felie de pâine integrală cu brânză. Ceai verde neagră sau cafea slabă cu lapte.

Prânz - unul sau două fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt pentru a alege de la.

Cina trebuie să includă supă sau bulion, fel de mâncare fierbinte sau salată. Ca a doua fel de mâncare, carne de vită proaspătă, carne de pasăre fiartă sau coaptă, iepure va face. Pentru garnitură, puteți lua legume proaspete sau aburite. Din băuturi este mai bine să alegeți sucul de fructe sau sucul de fructe.

Snack-ul este timpul pentru fructe, caserola cu cascaval sau iaurt.

La cină, este mai bine să mâncați pește fiert sau coaptă cu legume proaspete sau un fel de mâncare cu fructe de mare.

Cu o oră înainte de culcare, se recomandă să beți un pahar de kefir fără grăsimi.

O dată pe săptămână se recomandă aranjarea unei zile de repaus pe chefir sau pe fructe proaspete (de exemplu, mere verzi). Adică să folosească în această zi numai produsul selectat în orice cantitate și să bea multă apă. Nu vă descărcați corpul mai mult de o zi fără supraveghere medicală.

Efectul dieta acneei

În primele zile de respectare a acestei diete, erupția cutanată poate să dispară, dar și să apară nouă. Nu vă temeți de acest lucru - corpul reacționează la schimbări neobișnuite. După una sau două săptămâni, totul va reveni la normal, iar o dietă cu acnee pe față va da rezultatul. Acnee va fi mai puțin, pentru a îmbunătăți culoarea pielii, pentru a reduce strălucirea.

Dar, totuși, o dietă cu acnee nu este un tratament pentru acnee, este una dintre componentele terapiei. Pe lângă alimentația specială, aveți nevoie de curățarea corespunzătoare a pielii, de utilizarea mijloacelor externe și, în unele cazuri, de tratamentul sistemic. Prin urmare, în cazul acneei este necesar să se consulte cu un dermatolog și să fie supus unui examen prescris pentru a determina cauza exactă a acneei. O astfel de abordare sa stabilit de mult timp ca fiind cea mai eficientă pentru eliminarea acestei probleme.

Dieta și nutriția pentru acnee

Conținutul articolului

Tratamentul acneei trebuie să includă nu numai luarea medicamentelor prescrise de medic, ci și o schimbare semnificativă în modul obișnuit de viață. În primul rând se referă la alimente. Dieta unei persoane care suferă de pete negre, acnee și alte probleme ale pielii ar trebui să fie echilibrată și benefică. Numai în acest caz, o dietă cu acnee poate da rezultate pozitive.

Alimente pentru acnee: ce produse pot

Importanța unei hrăniri adecvate pentru acnee și piele rea

Nutriția are un impact enorm asupra sănătății generale, funcționării sistemelor corporale, aspectului și chiar stării de spirit a unei persoane. Acest lucru este valabil mai ales în cazul oricărei boli dermatologice, deoarece pielea este un fel de indicator care semnalează un dezechilibru intern sau disfuncție internă a anumitor sisteme ale corpului. Prin urmare, impactul asupra problemei acneei din interior oferă rezultate mai vizibile decât o simplă mascare a erupțiilor existente.

Una dintre cauzele acneei și acneei este o întrerupere a tractului digestiv. Este, de asemenea, de remarcat zgomotul general al organismului, disbacterioza și tendința la constipație și diaree, pe care mulți oameni suferă de acnee și cosuri care se plâng. Dieta pentru acnee pe față, în spate și în alte părți ale corpului este proiectată pentru a normaliza sistemul digestiv, a elimina toxinele din organism, a reduce grăsimea pielii, a tendința de inflamație și a îmbunătăți starea generală a pielii.

Nutriția alimentară este deosebit de importantă pentru orice boală dermatologică.

Dieta pentru acnee: ce alimente pot fi, ce - nu?

Nutriția adecvată pentru acnee implică reducerea consumului de carbohidrați simpli și trans grasimi nocive, evitând consumul de alcool, alimente picante, murate și sărate, gustări, alimente afumate. În schimb, dieta trebuie să includă carne slabă și păsări de curte, legume proaspete, fructe, fructe de pădure, fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate, pește, ouă (în cazul în care pacientul nu este alergic la acestea).

Unii oameni care suferă de acnee și negri tind să renunțe complet la carbohidrați. Cu toate acestea, o astfel de decizie este irațională. Dieta acneei ar trebui să includă carbohidrații complexi conținute în leguminoase și cereale, unele legume, nuci și semințe. În același timp, merită abandonată folosirea carbohidraților simpli, care fac parte din produsele de cofetărie, patiseria dulce, unele fructe, zahăr rafinat și băuturi carbogazoase cu coloranți.

Există o credință larg răspândită că, în timpul tratamentului acneei, grăsimile sunt interzise - atât animale cât și legume. De fapt, o astfel de judecată este eronată. Excluderea completă de la alimentația umană a grăsimilor și a acizilor grași poate provoca întreruperea funcționării sistemelor cardiovasculare, imune, sexuale și nervoase. În mod separat, este important să menționăm importanța consumului de grăsimi de către femei: de exemplu, acizii grași sunt necesari pentru maturarea oului.

Nu confunda grăsimile bune cu grăsimile dăunătoare - în special cu grăsimile trans. Dieta împotriva acnei implică o respingere completă a acestui tip de grăsime, deoarece ele nu numai că măresc conținutul de grăsimi al pielii, aspectul său nesănătoase și creșterea erupțiilor, dar afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular. Din acest motiv, în timpul dietei pentru acnee, uleiurile de gătit, spirtoasele, margarinele moi și uleiurile frosale sunt interzise. Dimpotrivă, uleiurile vegetale naturale (de preferință nerafinate) - măsline, semințe de in, porumb, floarea-soarelui - au un efect benefic asupra pielii. Același lucru este valabil și pentru uleiul de pește.

Uleiuri vegetale naturale și ulei de pește - parte din dieta pentru tratarea acneei

În ceea ce privește sarea, conținutul său în alimente ar trebui redus, deoarece clorura de sodiu este capabilă să prindă fluidele corporale, ceea ce duce la edeme, la afectarea funcției renale și la acumularea de toxine în organism. Cu toate acestea, nu există nici o nevoie specială de a elimina complet sarea din dietă - pur și simplu reduce cantitatea de consum sau înlocui sarea de masă cu sare de mare.

Una dintre principalele cerințe pentru o nutriție adecvată în tratamentul acneei la adulți și adolescenți este consumul de alimente bogate în fibre. Fibrele de plante grosiere ajută la curățarea intestinelor, îndepărtează zgurii și toxinele din acestea, ceea ce are un efect benefic asupra sângelui și a pielii, reduce inflamația și pielea grasă.

Pentru a înțelege mai bine ce fel de mâncare se încadrează în categoria permisă și care este interzisă, verificați tabelul cu alimente pentru acnee de mai jos:

Alimente pentru acnee

Descrierea generală a bolii

Acnee, acnee, acnee, pete negre, seborrhea este o afecțiune a pielii cauzată de inflamația glandei sebacee. Se crede că aceasta este o problemă pentru adolescenți. Într-adevăr, 90% dintre copiii de vârstă școlară suferă de această boală, cu toate acestea, 40% dintre adulți au această boală (apare și în bolile endocrine). Adesea, predispoziția la acnee este transmisă chiar și prin moștenire.

Există astfel de soiuri de acnee:

  • Puncte negre - comedoane deschise sub formă de puncte negre mici.
  • Punctele albe - se numesc comedoane închise, pe piele sunt sub formă de anghilă albă.
  • Pustulele sunt inflamații inflamate, albe sau galbene, cu formarea de puroi.
  • Chisturile sunt cosuri mari cu puroi înăuntru. Acestea provoacă disconfort și durere, adesea de la ei rămân cicatrici.

Cauzele acneei:

  • Creșterea relativă a hormonilor sexuali masculini, și anume, androgeni. Această creștere poate fi datorată schimbărilor legate de îmbătrânire sau bolilor sistemului endocrin.
  • Creșterea producției de sebum.
  • Inflamația microbiană.
  • Creșterea keratinizării pielii, determinând o obstrucție a glandei sebacee.

Factorii care cauzeaza acnee:

  • Stresul poate crește severitatea bolii și poate duce la o creștere a erupțiilor noi.
  • Alimentele (conținutul lor caloric, conținutul de carbohidrați, proteine), în mod ciudat, nu afectează în mod semnificativ dezvoltarea și severitatea bolii.
  • Exacerbările premenstruale - de multe ori cauzează o creștere hormonală.
  • Transpirație. Conduce la pori înfundați.
  • Sezonalitatea. În timpul verii, acneea este mai activă datorită glandelor sebacee mai active.
  • Radiații ultraviolete. Nu există dovezi științifice că UV are un efect pozitiv. Radiațiile ultraviolete artificiale contribuie adesea la producerea de sebum.
  • Lucrări legate de a fi în condiții de umiditate ridicată, precum și de vapori grași.
  • Fumatul. Este mai bine să refuzați țigările, acestea conduc la eșecul tratamentului.

Tratamentul acneei

Pentru a înțelege de unde să începeți tratamentul - numărați numărul de acnee. Acnee ușoară - până la 10 acnee. Mediu - de la 10 la 40. Curs sever - mai mult de 40. Pentru grade ușoare și moderate, tratamentul extern este suficient sub forma îngrijirii zilnice cu mijloace speciale. Cu mai multe severe ia antibiotice. Amintiți-vă de lucrul principal - nu stoarceți elementele pustuloase!

Produse utile pentru acnee

Sa dovedit că alimentația nu este un factor semnificativ care afectează dezvoltarea și severitatea acneei, dar o alimentație adecvată îmbunătățește semnificativ întreaga terapie și se îmbogățește și cu vitaminele esențiale și oligoelementele.
Stick la 4 mese pe zi. Pe stomacul gol, dimineața, beți un pahar de apă cu un vârf de sare. După treizeci de minute, beți un pahar de chefir regulat. Dieta ar trebui să fie dominată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, legume, fructe și cereale. Gatiti-va intr-un cazan dublu si cuptor - aceasta va ajuta la reducerea cantitatii de grasimi nedorite. Nu uitați de fructe, cu excepția celor care pot duce la alergii. Limitați-vă în alcool. Nu vă puteți permite decât un pahar de vin roșu uscat. Să nu mănânci noaptea.

Printre produsele utile sunt următoarele:

  • Alimentele trebuie să includă în mod necesar pește, brânză, brânză de vaci și ouă, deoarece există abundență de fosfor.
  • Omega-acizii sunt importanți. Adăugați semințe de in pentru cereale sau muesli sau pe stomacul gol, cântați o lingură de ulei de in.
  • Nu uitați de vitamina A. Este o mulțime în legume de culoare portocaliu și verde închis. Mănâncă morcovi, sorrel în orice formă, spanac, castraveți. Caisul și coacăzul negru sunt bogate în vitamina A.
  • Zinc - principalul asistent pentru acnee. Este conținut în întregime în sparanghel și hering, tocană de carne de vită, tărâțe de grâu, stridii.
  • Brânza și rinichii sunt bogate în vitamina B. De asemenea, se adaugă soia, fasole, fasole, tărâțe și drojdie. Nu uitați de hrișcă și mei.
  • Mananca stafide, caise - și într-un element atât de important ca potasiul nu va fi nevoie. Prunele și varza conțin, de asemenea, acest element esențial.
  • Pentru a umple cantitatea potrivită de crom în organism, nu uitați de legumele din dietă (fasole, mazăre, soia) și ficatul de vită.
  • Astfel de produse lactate cum ar fi lapte și smântână, următoarele legume: morcovi, roșii, ardei, ficat de pește de mare, ficat și rinichi sunt bogate în vitaminele A și PP. Și varza, lămâi, coacăze, șifoniere conțin vitaminele esențiale C.
  • Între mese, beți ceai verde și ceai verde. Aceste băuturi contribuie la îndepărtarea toxinelor din organism și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și flavonoide, asigurând efectul antiinflamator necesar. Urmați regimul de băut.

Consilii populare pentru acnee

Toate taxele recomandate de medicina tradițională se bazează pe efecte antiinflamatorii, imunostimulatoare și antiinflamatoare.

Ajută bine unguent obținut din uleiuri elecampane și vegetale. Luați 20 g rădăcini zdrobite de elecampan și 100 g ulei vegetal. Se amestecă și se încălzește focul, amestecând constant, pentru a forma un amestec gras. Lubrifiați zonele afectate cu un strat subțire.

Faceți comprese din infuzia de musetel. Se toarnă 2 lingurițe de mușețel cu un pahar de apă, se tunde, apoi se tamponează zonele dorite.

Într-un pahar de apă, adăugați o linguriță de miere și o linguriță de tinctură de calendula. Această soluție vă va ajuta să scăpați de strălucire. Utilizați zilnic.

Un alt instrument care va ajuta la curățarea pielii și la normalizarea echilibrului dintre vitamine și elemente lipsă. Frunze de aloe zdrobite, pre-înghețate o săptămână în frigider, se amestecă cu o cantitate egală de miere. Primiți perfuzia luată dimineața pe stomacul gol și seara pe o lingură.

Produse periculoase și nocive pentru acnee

Acestea sunt în principal produse cu un indice glicemic ridicat, precum și cu o listă largă de aditivi, coloranți și grăsimi transgenice, precum și conținând iod și brom.

  • Capetele de mare și fructele de mare sunt bogate în brom și iod. Se crede că iodul mărește producția de hormoni tiroidieni, ceea ce sporește și manifestarea acneei.
  • Dulce și făină. Zahăr rafinat, dulciuri, toate produsele de patiserie, înghețată, chipsuri, biscuiți, sifon, sucuri conservate și băuturi de suc - întreaga listă provoacă acnee. Înlocuiți zahărul cu fructe și fructe uscate, miere. Ciocolata este mai bine sa alegi din amar, cu un procent de 70% cacao.
  • Nuci. Practic majoritatea nuci pot provoca acnee. Cu toate acestea, includeți-i uneori în dietă deoarece conțin zinc. Nu mancati nuci prăjite și nu foarte mult la un moment dat.
  • Produse lactate grase.
  • Carne. Conține hormoni de animale și hormoni de creștere. Turcia, carnea de pui și de iepure sunt carne hipoalergenică și nu sunt dăunătoare pentru anghilă. Ele nu afectează apariția sau dispariția acneei.
  • Grăsimi. Uitați de alimentele grase și prăjite. Uleiul vegetal presat la rece poate fi consumat, dar uleiurile deodorizate și rafinate trebuie evitate.
  • Cofeina crește cantitatea de cortizol, care este un hormon de stres. Stresul trebuie evitat cu acnee. Cacao este un produs aprobat care nu provoacă o erupție cutanată.
  • Condimente condimentate și condimente, ketchups, maioneza și sosuri sunt, de asemenea, provocatori pentru acnee.
  • Pâinea, la fel ca toate produsele din boabe rafinate, duce la o creștere a nivelului de insulină. Acest lanț provoacă producerea de sebum și înfundarea porilor.

Acnee

Dieta din acnee este unul dintre factorii importanți pentru îmbunătățirea stării pielii. Acneea este o boală a glandelor sebacee și a foliculilor de păr ca urmare a creșterii producției de sebum. Există opinia că în principal adolescenții sunt susceptibili la această boală, dar este un semn de conștientizare incompletă și incompetență în această problemă. În lumea modernă, obținerea unei diete sănătoase și, cel mai important, sănătoasă a devenit, se poate spune, un lux. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au încetat să acorde atenția cuvenită sănătății corpului lor. Vanitatea, graba, orele lungi de lucru, gustările și stresul emoțional sunt toate problemele care cauzează acnee. Este important să ne amintim că mâncăm în mare măsură ceea ce mâncăm! Alimentația sănătoasă nu numai că poate îmbogăți corpul cu substanțe nutritive, ci și un aspect sănătos și radiant al epidermei.

Da, mulți oameni refuză în mod persistent impactul hranei asupra pielii feței și a corpului, făcându-l exemple de grupuri dezavantajate din punct de vedere social al populației, de exemplu, aceia care suferă de alcoolism, a cărui piele este curată și sănătoasă, în ciuda stilului de viață imoral. Dar nu uitați că funcțiile imune și excretoare ale fiecărui organism sunt complet individuale. Faptul că afectează negativ sănătatea unuia nu poate afecta starea unei alte persoane. Luați în considerare principalii precursori ai acneei.

Nutriția este responsabilă pentru microflora intestinală sănătoasă.

Principalii factori care contribuie la apariția erupției cutanate

Infecția pielii cu cosuri purulente progresează sub influența următoarelor procese:

  • reacții alergice;
  • supraîncălzirea / supraîncărcarea corpului;
  • dezechilibru hormonal;
  • lipsa de vitamine și minerale;
  • încălcări ale tractului gastro-intestinal;
  • lipsa somnului, suprasolicitarea;
  • curățarea necorespunzătoare a pielii feței și a corpului.

Destul de des, tratamentul pentru acnee necesită o abordare integrată datorită efectului mai multor factori iritanți.

Dieta împotriva acneei implică echilibrarea utilizării alimentelor îmbogățite cu fibre și minerale. Produsele alimentare, cum ar fi pește, legume, fibre, zinc, proteine, leguminoase, fructe și boabe, sunt obligatorii pe calea recuperării. Omega-acizii, vitaminele din grupurile A și E ajută pielea să pară sănătoasă și bine îngrijită. Pentru curățarea intestinelor, se recomandă ca o alternativă la pâinea tradițională utilizarea cărnii slabe, verdețurilor, cerealelor (cu excepția grisului), a produselor lactate și a pâinilor dietetice.

Trebuie remarcat faptul că este imposibil să se mănânce cu boli inflamatorii ale alimentelor pielii, cum ar fi produsele care conțin gluten și laptele. Laptele de vacă are un conținut ridicat de lactoză și zahăr, ceea ce duce la creșterea producției de sebum; și glutenul formează gluten, care interferează cu buna funcționare a intestinului. O respingere completă a produselor lactate cu acnee și metabolismul sărac va ajuta la scăderea erupției cutanate neplăcute pe față. Un alt factor important în deteriorarea dermei feței și a corpului este fumatul și alcoolul, provocând intoxicații și reducând funcțiile de protecție ale corpului. nutriționiști cu experiență sfătuiți să renunțe la cafea în tratamentul acneei, deoarece cantitatea de cofeina are un efect negativ asupra ficatului si stimularea hormonului cortizol responsabil pentru stres.

Mai jos vom analiza produsele interzise în detaliu.

Alimente incompatibile cu tratamentul acneei

Mananca ingredientele listate inacceptabile in cazul bolilor de piele:

Înlocuiți dulciurile cu fructe naturale uscate, miere, puteți marshmallow pe bază de pectină naturală de mere

  • produse de panificație;
  • dulciuri;
  • lapte;
  • băuturi alcoolice;
  • alimente fast-food și comoditate;
  • condimente;
  • băuturi carbogazoase, ceai puternic, cafea.

Pentru dinți dulci, există o alternativă sub formă de fructe uscate și proaspete, muse, jeleu și budinci de casă.

Deoarece acnee tratament implică o abordare cuprinzătoare, trebuie să fie pregătită pentru faptul că alimentația corectă pentru acnee nu va aduce rezultatele așteptate, în timp ce în mod clar că va ajuta la purificarea și funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

Adesea, pacienții refuză dieta în tratamentul bolilor de piele, deoarece consideră că meniul dietă este scăzut și monoton. În acest scop, nutriționiștii au dezvoltat o dietă exemplară de feluri de mâncare dietetice care sunt permise pentru utilizare în tratamentul acneei, alcătuite timp de o săptămână.

Obzvyudovka preliminară

Pentru a ajuta persoanele care sufera de acnee, se ofera un meniu de nutritie adecvata:

Fulgi de ovăz cu stafide și prune. Ultimul ingredient va îngriji intestinele și va ajuta la îmbunătățirea digestiei

Prima zi

Mic dejun: fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate, ceai;

Prânz: supă de pui, pâine învechită, ceai verde;

Cina: pește de aburi, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe.

Ziua 2

Mic dejun: brânză tare, boabe, ceai de var;

Pranz: borscht slab, jeleu;

Cina: carne albă, sfecla cu usturoi și smântână, kefir.

A treia zi

Mic dejun: granola, tărâțe, iaurt;

Pranz: bulion de legume, ou fiert, suc de fructe de padure;

Cina: legume coapte, merluciu de abur, pâine de tărâțe, bulion de trandafir.

Legumele trebuie incluse în meniu

A 4-a zi

Mic dejun: fructe cu iaurt, biscuiți;

Prânz: supă de dietă, legume proaspete, suc proaspăt, fructe uscate;

Cina: terci de hrișcă, legume aburite, ceai verde;

Ziua 5

Mic dejun: terci de orez, fructe de padure, ceai slab;

Pranz: supa de carne, saruta;

Cina: tocană de vită, legume, abur, ryazhenka.

Ziua 6

Micul dejun: caserola de brânză de vaci, ceai din plante;

Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș cu brânză, ceai din plante;

Cina: orz de perle, salata de varza, jeleu.

Produsele din lapte acru sunt o componentă esențială a dietei.

Ziua 7

Mic dejun: salată de legume, piept de curcan, iaurt de băut;

Prânz: hrișcă, chifteluțe de iepure, suc de fructe de padure;

Cina: salată de fructe, brânză, ceai verde.

Schema de mai sus nu este o indicație clară pentru o dieta adecvata pentru acnee - este proiectat pentru a ajuta la pregătirea de alimente sănătoase pentru a fi consumate în conformitate cu nevoile și dorințele corpului său.

Fiecare dietă are un efect diferit asupra organismului, așa că înainte de a începe să o utilizați, trebuie să consultați un dermatolog. El va indica numele exact al bolii dumneavoastră și metodele de tratament, pe baza căreia dieteticianul va scrie dieta corectă care este potrivit pentru dumneavoastră.

Pentru a îmbunătăți tenul, se recomandă curățarea intestinelor din toxinele și toxinele acumulate. Pentru a face acest lucru, pe stomacul gol, beți 0,5 litri de apă minerală cu adăugarea a 1 linguriță de sare, consumând 30% din această soluție cu kefir. Suporterii produselor farmaceutice sunt recomandați să ia medicamente absorbante, de exemplu: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent și altele.

Cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos, pielea va obține foarte repede un aspect frumos. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli:

  1. În primul rând, trebuie să creșteți echilibrul hidric al pielii, consumând cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Îmbunătățește metabolismul și face pielea suplă și hidratată.
  2. În al doilea rând, utilizarea obligatorie a semințelor de in - ajuta la golirea intestinelor, eliberându-l de toxine.
  3. În al treilea rând, renunțați la alimente sărate, prăjite, afumate.
  4. În al patrulea rând, aranja zile post, cu utilizarea doar legume și fructe.
  5. În al cincilea rând, mâncați alimente zilnice, cum ar fi carnea și peștele, fructele, legumele, cerealele și produsele lactate.

Există produse, a căror utilizare este utilă fiecărei persoane, pe baza căreia puteți obține capodopere minunate și gustoase.

Rețete pentru o cină "binevenită și sănătoasă"

Vă oferim câteva feluri de mâncare care pot beneficia de organism și pot surprinde oaspeții cu simplitatea și gustul său uimitor:

  • Peste de abur picant cu legume. Tăiați peștele, faceți o pernă de legume, presărați cu suc de lămâie și uleiul de măsline, apoi trimiteți-l la abur pentru 20 de minute.
  • Aranjați fileul de pui în "strat" ​​de legume. Se taie carnea de pui, sare și piper pe partea de sus a fiecărei piese pentru a ascunde legumele preferate, se toarnă un amestec de smântână și ou, învelite în folie și trimite-l în cuptor timp de 30-40 minute.
  • Salată "Vitaminka". Se taie cu legume proaspete legume proaspete, sare, se adaugă spanac și semințe de in, se presară cu ulei de măsline.
  • Carne de vită în frunze de spanac. Carne carne tocată, se adaugă orez, ceapă și morcovi, învelite în frunze de spanac care rezultă în masă, a pus în formă, se stropesc cu sos de soia sărmăluțe și se coace 40-50 de minute pana se inmoaie.

Pentru a fi frumos și aspectul sănătos ar trebui să fie văzut în dieta „drept“, nu ca un fenomen temporar, înainte de dispariția simptomelor bolii, precum și stilul de viață, sănătos și vibrante. Desigur, fiecare dintre noi are dreptul de a decide soarta lor, dar pentru cei care doresc să se bucura maxim de viață, să fie vesel, subțire, sport - trebuie să asculte recomandările medicilor. Fiți un exemplu pentru alții, și apoi întreaga lume va fi mai frumoasă!

Acnee dieta

Descrierea datei de 13 noiembrie 2017

  • Eficacitatea: efect terapeutic în 21-30 de zile
  • Durata: 6-8 luni
  • Costul produselor: 1700-1800 ruble. pe săptămână

Reguli generale

Akne se referă la multifaktornomu dermatozu apărută în perioade diferite de vârstă în dezvoltarea, care este un rol important pentru condiționarea genetică a excesului secreția hormonilor sexuali masculini (androgeni) în corpul femeilor, sau sensibilitate crescută la ei (giperandrogeniya) glande hipersecretie salnyh, giperkeratinizatsii foliculare, colonizarea bacteriilor P. Aspeѕ care produc mediatori biologic activi ai inflamației, precum și infecții secundare microflora aerobă (streptococi / aureus s). De o mare importanță în dezvoltarea bolii au modificări la diferite părți ale imunității (schimbarea compoziția cantitativă a populației de limfocite / descreșterea activității T și B limfocite).

În plus față de „fiziologice“ acnee care apar în timpul perioadei de schimbări hormonale (juvenilă acnee), care au loc relativ ușor, răspund bine la tratament și dispar după normalizarea hormonale a fost o creștere a proporției de „acnee târziu“ - erupție polimorfă natura inflamatorie / non-inflamator predominant la femei care se caracterizează printr-un curs mai sever. Acest lucru este facilitat de tulburări endocrine legate de hiperandrogenism (în sindromul de ovar polichistic, hiperplazie suprarenala), îngrijirea necorespunzătoare a pielii, în special problema, luând medicamente (hormoni steroizi anabolizanți,, vitamine, număr de medicamente antiepileptice), transpirație crescută, seboree, tulburări psiho-emoționale, fumat, tulburări gastro-intestinale funcționale, obiceiurile alimentare (consum excesiv de glucide).

Alegerea metodelor de tratament de acnee depinde de fiecare pacient in parte, dar, în orice caz, să includă un set de măsuri - terapie medicamentoasă (terapie externă, tratamentul oral), care economisesc metode de curățare și îngrijire a pielii, respectarea anumitor reguli alimentare. Alimentația corectă este o parte esențială a unui tratament complet de acnee și pentru a îmbunătăți eficacitatea tratamentului, pentru a atinge remisie stabilă și în mod semnificativ la îmbunătățirea calității vieții.

Dieta pentru acnee oferă o excepție de la regimul alimentar:

  • Alimentele cu un indice glicemic ridicat - carbohidrati simpli (zahar, miere, fructe dulci, prăjituri, gemuri, prăjituri, sucuri, produse de patiserie, înghețată, ciocolată și alte dulciuri), a căror utilizare contribuie la agravarea și răspândirea eruptiei pe zone întinse.
  • grăsimi animale, margarină, acizi grași trans, maioneza, tartinabile și alimente bogate în colesterol - carnea grasa, organe, produse lactate grase, carne afumată, icre de pește, și modul în care ascuțite produse - sosuri, condimente, soiuri picante brânză, chipsuri, muștar, hrean.
  • Bauturi care contin alcool, lapte, cafea tare si ceai.
  • Vase, prăjite și prăjite.

Dieta acneei trebuie să includă în principal produse naturale fără aditivi alimentari și să conțină:

  • Conserve de pește / fructe de mare (ton, somon, macrou, sardine), uleiuri vegetale presate la rece, nuci, semințe, care conțin Omega-3 PUFA. Este acizii grași omega-3 care reduc hipersecreția glandelor saline, păstrează pielea în stare bună și normalizează hormonii.
  • Alimente bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase), care sunt sursa unui număr de vitamine / minerale. Aceste produse (pectine / fibre) curăță, de asemenea, intestinele de toxine și alte produse metabolice, care au un efect pozitiv asupra pielii. Este important să se monitorizeze funcția tractului gastro-intestinal, deoarece în prezența constipației există o întârziere a deșeurilor alimentare în organism, ceea ce sporește intoxicația și manifestările cutanate. În astfel de cazuri, dieta trebuie să includă legume / fructe cu efect laxativ (prune, sfecla, caise, prune, caise uscate, semințe de in).
  • Cerealele germinate și felurile de cereale integrale (orezul brun, cerealele integrale, pâinea integrală), care conțin o gamă largă de micro / macronutrienți și vitamine, au un efect pronunțat de detoxifiere.
  • Carne roșie slabă (carne de vită / carne de vită), curcan, carne de pui și iepure.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special îmbogățite cu culturi probiotice (lactobacili) - iaurt / chefir natural și lapte cu Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • O cantitate suficientă de lichid liber (cel puțin 2 litri / zi). Folosirea insuficientă a apei duce la întreruperea echilibrului hidro-lipidic, încetinirea reînnoirii celulelor și a sebumului.
  • Se recomandă să beți apă de masă necarbonată, băuturi din fructe, compoturi, sucuri proaspăt preparate, decoct de trandafir, ceaiuri din plante.

Macroul / microelementele, cum ar fi fosforul, zincul, calciul, magneziul și potasiul, sunt de mare importanță pentru reglarea glandelor sebacee și a stării pielii. De aceea, dieta trebuie să conțină produse care le conțin în cantități suficiente: fosfor (pește / fructe de mare, produse lactate), potasiu (fructe uscate - stafide, caise uscate, prune, diferite tipuri de varză, banane) semințe), zinc (fructe de mare, ficat de vițel, alge, legume, carne de vită, tărâțe de grâu / orez, dovleac / semințe de susan, semințe de mac).

Nu mai puțin important este includerea în alimentație a alimentelor bogate în vitamine și în special a vitaminei A (ulei de pește, ficat de cod, ficat de animale, caise, sorrel, spanac, dovleac, morcovi, castraveți), vitamina E (toate fructele cu coajă lemnoasă, spanac, fulgi de ovăz / hrișcă), B6 ​​(usturoi, tărâțe, nuci de pin, ficat de animale, macrou, drojdie, ardei dulce, cătină albă, ton, alune, mei).

În caz de acnee, ca și în cazul altor boli de piele, se recomandă evitarea directă a expunerii la soare, situații stresante, vizite la sauna și baia de aburi și respectarea regimului de lucru și de odihnă. Deoarece mulți pacienți cu acnee suferă de starea mentală, manifestată printr-un complex de inferioritate cu dezvoltarea depresiei, anxietății, maladjustării sociale, este necesar să se consulte un psiholog și, în unele cazuri, să ia medicamente pentru a corecta aceste condiții.

Produsele autorizate

Acneea include:

  • Supe preparate pe bază de bulion de legume neconcentrate, fără pansament, cu adaos de boabe întregi și legume bine fiert.
  • Carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi și păsări de curte fără piele sub formă fiartă / coapte.
  • Pâine de cereale / tărâțe, pâine integrală, biscuiți fără unt.
  • Crupe (hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, mei), orez brun, care este gătit în apă într-o stare fărâmițată. Este permisă adăugarea de nuci, fructe uscate, verdeață de grădină la porridge.
  • Tipuri de grăsimi și slabe de pește de mare și de râu / fructe de mare fierte sau coapte.
  • Legumele (400-500 g) sunt proaspete și în formă de salate, cu adaos de uleiuri vegetale presate la rece sau mâncăruri laterale la carne / pește. Asigurați-vă că includeți în dieta diferite tipuri de leguminoase.
  • Fructe / fructe de padure (200-300 g / zi), care sunt consumate crude / copt / uscate (citrice, mere, viburnum, afine) si sucuri proaspăt fabricate din acestea.
  • Brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate, brânzeturi fără brânză. Crema - limitată la feluri de mâncare.
  • Uleiuri vegetale nerafinate la rece (semințe de in, măsline, cânepă, susan).
  • Nuci crude de diferite tipuri, semințe de dovleac / floarea-soarelui, susan și in, care pot fi utilizate în forma sa pură și ca aditiv în cereale, muesli.
  • Băuturi - sucuri de fructe / legume proaspete făcute cu ceai verde cu lămâie, apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, cremă infuzată și ierburi (salvie, frunză de mesteacăn, calendula, musetel, urzică).