Principal > Pui varicel

Dieta pentru tratarea acneei

Dezechilibrarea nutriției, hrana rapidă, conservanții și aromele afectează negativ starea sistemului digestiv. Există o tulburare metabolică și, ca rezultat, apar acnee și acnee. Cel mai adesea, un defect cosmetic apare la adolescenți în timpul pubertății. Cele mai periculoase feluri de mâncare sunt produse din făină dulce, alcool, cafea, produse semifinite, produse lactate grase și mâncăruri afumate.

Pentru a normaliza activitatea intestinului, este necesar sa mancam in portii mici de 4-5 ori pe zi. O alimentație fracționară va ajuta la distribuirea uniformă a caloriilor și nutrienților, împiedicându-i să se așeze în grăsimile subcutanate. Nu puteți mânca sandvișuri, dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți mânca un măr sau iaurt.

Reguli de bază pentru nutriție și dietă pentru tratamentul acneei

Lista de alimente utile pentru tratamentul acneei vulgaris, acnee pe față, care ar trebui să constituie baza dieta:

  • produse lactate fără lapte fermentat: chefir, iaurt, iaurt;
  • pesti cu continut scazut de grasime: merluciu, somon, rame, cod;
  • fulgi de ovăz, grâu, hrișcă, linte;
  • legume și fructe proaspete;
  • sparanghel, soia, leguminoase, nuci;
  • carne slabă: piept de pui, carne de vită, curcan, iepure.

Atunci când tratați acneea și dieta, se recomandă să începeți micul dejun cu cereale, deoarece conține carbohidrați lenți. Substanțele sunt absorbite treptat, dând energia corpului pentru o lungă perioadă de timp. Se fierbe-le ar trebui să fie în apă, puteți adăuga niște nuci, fructe uscate și o lingură de miere. Pentru micul dejun ar trebui să fie partea principală a mâncărurilor cu calorii ridicate, iar cina ar trebui să fie iaurt ușor sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Utile pentru restabilirea peristalticii intestinale pentru a bea suc de afine și sucuri de legume.

Lista alimentelor dăunătoare care ar trebui excluse în conformitate cu dieta:

  • produse de patiserie, cofetărie;
  • grâu, orez;
  • bomboane;
  • cafea, alcoolice, băuturi carbogazoase, energie;
  • grăsimi, prăjite, picante, afumate;
  • cârnați, cârnați;
  • fast food;
  • produse semifinite;
  • carne grasă: rață, miel, carne de porc;
  • pâine albă;
  • cipuri, biscuiți.

Un punct important când se urmărește o dietă este combinația potrivită de produse. De exemplu, nu puteți mânca carne cu cartofi, paste făinoase sau terci. Garnitura ar trebui să fie o salată proaspătă. Legumele friabile sunt servite cu pește. Pâinea albă trebuie înlocuită cu tărâțe sau pâine de hrișcă. Este necesar să se mențină balanța de apă, în ziua în care trebuie să beți 1,5 litri de apă curată și necarbonată.

Exemplu de meniu săptămânal pentru tratamentul acneei

La prima vedere, restricțiile sunt foarte dificile, dar puteți face mâncăruri nutritive și gustoase din lista produselor sănătoase.

Dietă pentru acnee și acnee luni:

  • Mic dejun: terci de ovăz pe apă cu nuci și miere, cacao cu lapte și biscuiți cu burete.
  • Prânz: iaurt, mere copt.
  • Cina: supă de legume cu ciuperci în bulion de pui, tocană de pește cu legume, ceai verde.
  • Prânz: salată de legume, carne de vită fiartă, jeleu.
  • Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și miere, suc.

Nu puteți mânca prea mult, se ridică de la masă, ar trebui să fie o ușoară senzație de foame. Cel mai bun rezultat poate fi atins în timp ce se menține o dietă și se utilizează mijloace externe pentru tratamentul acneei.

Dieta pentru acnee si adolescenta acnee marti:

  • Mic dejun: cereale de grâu cu fructe uscate, suc proaspăt, nuci.
  • Prânz: fructe proaspete sau fructe de padure, ceai verde.
  • Prânz: supă de cremă cu terci de hrișcă și brânză, o felie de pâine de tărâțe, paie de aburi, cacao cu lapte.
  • Prânz: piure de dovleac, pește coaptă cu ciuperci, jeleu.
  • Cina: cookie-uri de lapte, lapte.

Fructele proaspete trebuie consumate între mese sau pentru cină. Excepțiile includ struguri, banane, pepeni, date și stafide.

Dieta pentru acnee miercuri:

  • Mic dejun: hrișcă, piept de pui fiert, ceai verde.
  • Prânz: ou fiert, pâine, jeleu.
  • Prânz: supă de vermicelli, vinete copți, suc de fructe.
  • Prânz: salată de legume, pește fiert.
  • Cina: desert de brânză de vaci, miere și scorțișoară, suc.

Respectarea meniurilor recomandate și a dietei va ajuta nu numai să îmbunătățească starea pielii la adolescenți, să scape de acnee și acnee, dar și să normalizeze greutatea corporală. Este necesar să se adere la programul alimentar, să mănânce în același timp.

Dieta pentru acnee și acnee, meniul de joi:

  • Mic dejun: terci de grâu, ou fiert, cacao cu lapte.
  • Pranz: iaurt cu fructe de padure proaspete si biscuiti galetni.
  • Prânz: supă de legume, carne de vită fiartă, salată proaspătă, ceai.
  • Prânz: varză tocată cu ciuperci, suc de afine.
  • Cina: iaurt.

Ultima masă ar trebui să fie de cel mult 2 ore înainte de culcare. Nu manca noaptea ceva gras sau cereale, astfel de alimente sunt digerate pentru o lunga perioada de timp si depozitate in grasimile subcutanate, incetinesc absorbtia viitoare a nutrientilor in intestin. Ca rezultat al formării stagnării se acumulează toxine, colesterol dăunător, care sunt cauza acneei la adolescenți.

Meniul de probă pentru erupții cutanate și acnee pentru vineri:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și miere, cacao.
  • Prânz: măr de copt sau pere, jeleu.
  • Prânz: supă cu ciuperci și linte, fiartă cu legume, curcan, ceai verde.
  • Prânz: fructe proaspete, iaurt.
  • Cina: cacao cu brânză tare.

Din deserturile admise puteți mânca o înghețată cremoasă sau 20 g de ciocolată neagră. Dacă dulcele dulce vrea cu adevărat ceva gustos, atunci trebuie să mănânci dulce în cantități limitate și numai dimineața.

Dieta în tratamentul acneei și acneei, meniul de sâmbătă:

  • Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte degresat, biscuiți.
  • Prânz: ou fiert, ceai cu o bucată de brânză tare.
  • Prânz: supă cu fasole, piept de pui fiert, salată de legume, suc de roșii.
  • Pranz: dovlecei tocani cu verdeață, pâine neagră, jeleu.
  • Cina: brânză de vaci cu iaurt neîndulcit.

Observând o dietă în timpul iernii, este necesar să luați în plus vitamine farmaceutice pentru a preveni beriberi. Meniul zilnic ar trebui să fie suficient de proteine ​​și de elemente esențiale esențiale. Ele sunt prezente în pește, carne, produse lactate, ciuperci, nuci.

Dieta de la acnee și puncte negre, meniul de duminică:

  • Mic dejun: terci de orz, ou fiert, cacao cu lapte.
  • Prânz: salată, pâine, jeleu.
  • Pranz: bucăți de aburi, supă de legume, suc de morcovi și mere.
  • Prânz: legume cu aburi cu ciuperci, suc de roșii.
  • Cina: iaurt cu prune, ceai.

Când erupe acnee la adolescenți și în urma unei diete sănătoase, produsele lactate fermentate trebuie cumpărate cu un conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. La domiciliu, puteți adăuga fructe proaspete, nuci, scorțișoară sau miere. Obțineți un desert gustos și sănătos.

Pentru a obține rezultate vizibile, este necesar să mergeți la o dietă timp de 3 săptămâni, cu cât mai mult aderă la o alimentație adecvată, curațarea pielii va deveni și mai puțin frecvent va apărea acnee. Apoi, puteți trece treptat la o dietă mai familiară. Dar tratamentul trebuie repetat periodic de 1-2 ori pe an.

Recomandări utile pentru tratarea acneei pe față

  1. Respectând o dietă pentru tratarea acneei, este important să creați un meniu care să includă toate substanțele necesare. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți limita pur și simplu utilizarea alimentelor interzise și diversificați dieta cât mai mult cu legume și fructe.
  2. Gătitul este cel mai bun aburit sau coaptă în cuptor. În cazul prăjirii, utilizați ulei de măsline. Este util să adăugați ulei de semințe de in sau sămânță la salate, normalizează motilitatea intestinală, metabolismul.
  3. În momentul de dieta este de a abandona utilizarea de fructe de mare, ele conțin iod, care, la rândul său, crește secreția de glande ale sistemului endocrin și duce la faptul că adolescenti au acnee, acnee purulente. Din același motiv, nu puteți exagera cu nuci, dar este necesar să le includeți în meniu.
  4. Ceaiul verde natural ajuta la eliminarea toxinelor din organism, stimuleaza metabolismul. Pe zi trebuie să beți 1,5 litri de apă, în timp ce alte băuturi nu sunt contorizate. Cea mai folositoare substanță pentru pielea feței, care face parte din multe creme pentru acnee și acnee, este vitamina A. În cantități mari se găsește în morcovi, lămâi, spanac, caise, coacăze negre.

Dietingul ajută la abordarea eficientă a acneei și acneei la adolescenți. Normalizează tractul digestiv, saturază organismul cu vitamine, minerale utile. Pentru elaborarea meniului optim, se recomandă să consultați un dermatolog, endocrinolog și nutriționist. Dezechilibrarea nutriției poate provoca probleme de sănătate și întârzieri de dezvoltare.

Dieta pentru acnee și acnee din meniu timp de 7 zile

Acnee, acnee, acnee - o problemă comună, mai ales în timpul pubertății datorită secreției crescute de glande sebacee, însoțită de inflamația sistemului folicular. În practica clinică, există multe tipuri de soluții în funcție de severitatea bolii. Deși nu amenință viața, ci din punct de vedere estetic, are un efect socio-psihologic, prin urmare, o dietă cu acnee cu un complex de terapie promite cel mai bun rezultat.

Ce cauzeaza acneea

Studiile arată că cauzează acnee pe față:

  1. Deficiențe nutritive.
  2. Dezechilibru hormonal.
  3. PH dezechilibru în intestine.
  4. Stresul.
  5. Intoxicație.
  6. Infecții intestinale.

Cea mai frecventa cauza a proceselor inflamatorii este lipsa nutrientilor.

Există o deficiență globală largă de zinc, omega-3, omega-6, vitamina B3, E și, desigur, proteine. Planul corect de nutriție ales va ajuta la scăderea acneei pe față, în spate, umple deficitul de nutrienți în organism.

Acne Diet - Dieta potrivita

Mulți dermatologi afirmă încă că nutriția și acneea nu sunt legate. Dar acestea sunt argumentele doar a două studii publicate acum 40 de ani. Cantitatea mare de dovezi sugerează că o nutriție adecvată are un impact enorm asupra stării pielii.

Rolul dietei în patogeneza acneei vulgare este ilustrat de faptul că majoritatea adolescenților din țările occidentale suferă de inflamație, în timp ce acest diagnostic este rar întâlnit în țările care aderă la alimentele tradiționale, naturale.

Scopul acestui articol este:

  1. Înțelegerea modului de a preveni acneea urâtă care tinde
    se aprinde chiar înainte de o întâlnire sau un eveniment important.
  2. Vulgaris poate fi vindecat pentru totdeauna prin schimbarea dietei obișnuite, evitând alimente dăunătoare.

Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este faptul că alimentele îndeplinesc mai multe funcții decât oferă pur și simplu energie pentru întreaga zi.

În acest caz, ei spun adesea - esti ceea ce mananci. Naturopatii cu ani de experiență indică faptul că starea părului, a pielii și a unghiilor este, de obicei, primul lucru care va suferi dacă există un deficit și un dezechilibru al nutrienților.

Înainte de a vorbi despre ceea ce trebuie să fie adăugat la dietă, să începem cu ceea ce trebuie să renunți.

8 produse cele mai nocive

Acneea este o afecțiune comună a pielii care face ca majoritatea oamenilor să fie inconfortabilă și dureroasă. Unele dintre motivele apariției lor pot fi dincolo de controlul nostru, dar puteți rezolva această problemă prin evitarea produselor care agravează boala.

1. Carbohidrați

Pâine albă, prăjituri, produse de patiserie - cu un indice glicemic ridicat, care este asociat în mod tradițional cu o creștere a erupției cutanate. Atunci când este folosit în cantități mari, organismul începe să producă intensiv glucoză, crește în mod dramatic nivelul de insulină din sânge.

Dieta cu conținut scăzut de glicemie reduce apariția acneei cu aproape jumătate. În loc de prăjituri și paste, treci la boabe întregi, care conțin o mulțime de antioxidanți.

2. Zahăr

Unul dintre principalii inamici, provocând acnee, seboree, îmbătrânirea și slăbirea sistemului imunitar. Consumul excesiv de dulciuri va accelera apariția ridurilor, deoarece reduce producția de colagen și elastină, două proteine ​​vitale pentru elasticitatea tinerilor și a pielii. Studiile arată că pulberea albă este carcinogenă. Prin urmare, cu cât este mai mică - cu atât mai bine. Dacă doriți dulce, înlocuiți bara de ciocolată cu fructe proaspete.

3. Alcoolul

Alcoolul promite mahmureala de dimineata nu numai intregului organism, ci si intregul pielii, lipsindu-le de umiditate care dă viață. Acest lucru se datorează faptului că el începe să proceseze cu sârguință toată apa rămasă pentru nevoile sale de bază, fără a da sansa de a satura pielea. În plus, alcoolul dilată vasele de sânge, ceea ce duce la apariția rozacee.

4. Cafea

Cofeina este un diuretic care cauzează deshidratarea. Nu numai că usucă pielea, dar, de asemenea, crește producția de hormon cortizol, și, la rândul său, slăbește capacul de protecție, accelerând procesul de îmbătrânire. Prin urmare, data viitoare când vă decideți să urmăriți spectacolul preferat pentru o noapte sub o ceașcă de cafea aromată - gândiți-vă dacă aveți nevoie de ea. Cu siguranta mai bine dormi mai mult.

Acnee

Dieta din acnee este unul dintre factorii importanți pentru îmbunătățirea stării pielii. Acneea este o boală a glandelor sebacee și a foliculilor de păr ca urmare a creșterii producției de sebum. Există opinia că în principal adolescenții sunt susceptibili la această boală, dar este un semn de conștientizare incompletă și incompetență în această problemă. În lumea modernă, obținerea unei diete sănătoase și, cel mai important, sănătoasă a devenit, se poate spune, un lux. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au încetat să acorde atenția cuvenită sănătății corpului lor. Vanitatea, graba, orele lungi de lucru, gustările și stresul emoțional sunt toate problemele care cauzează acnee. Este important să ne amintim că mâncăm în mare măsură ceea ce mâncăm! Alimentația sănătoasă nu numai că poate îmbogăți corpul cu substanțe nutritive, ci și un aspect sănătos și radiant al epidermei.

Da, mulți oameni refuză în mod persistent impactul hranei asupra pielii feței și a corpului, făcându-l exemple de grupuri dezavantajate din punct de vedere social al populației, de exemplu, aceia care suferă de alcoolism, a cărui piele este curată și sănătoasă, în ciuda stilului de viață imoral. Dar nu uitați că funcțiile imune și excretoare ale fiecărui organism sunt complet individuale. Faptul că afectează negativ sănătatea unuia nu poate afecta starea unei alte persoane. Luați în considerare principalii precursori ai acneei.

Nutriția este responsabilă pentru microflora intestinală sănătoasă.

Principalii factori care contribuie la apariția erupției cutanate

Infecția pielii cu cosuri purulente progresează sub influența următoarelor procese:

  • reacții alergice;
  • supraîncălzirea / supraîncărcarea corpului;
  • dezechilibru hormonal;
  • lipsa de vitamine și minerale;
  • încălcări ale tractului gastro-intestinal;
  • lipsa somnului, suprasolicitarea;
  • curățarea necorespunzătoare a pielii feței și a corpului.

Destul de des, tratamentul pentru acnee necesită o abordare integrată datorită efectului mai multor factori iritanți.

Dieta împotriva acneei implică echilibrarea utilizării alimentelor îmbogățite cu fibre și minerale. Produsele alimentare, cum ar fi pește, legume, fibre, zinc, proteine, leguminoase, fructe și boabe, sunt obligatorii pe calea recuperării. Omega-acizii, vitaminele din grupurile A și E ajută pielea să pară sănătoasă și bine îngrijită. Pentru curățarea intestinelor, se recomandă ca o alternativă la pâinea tradițională utilizarea cărnii slabe, verdețurilor, cerealelor (cu excepția grisului), a produselor lactate și a pâinilor dietetice.

Trebuie remarcat faptul că este imposibil să se mănânce cu boli inflamatorii ale alimentelor pielii, cum ar fi produsele care conțin gluten și laptele. Laptele de vacă are un conținut ridicat de lactoză și zahăr, ceea ce duce la creșterea producției de sebum; și glutenul formează gluten, care interferează cu buna funcționare a intestinului. O respingere completă a produselor lactate cu acnee și metabolismul sărac va ajuta la scăderea erupției cutanate neplăcute pe față. Un alt factor important în deteriorarea dermei feței și a corpului este fumatul și alcoolul, provocând intoxicații și reducând funcțiile de protecție ale corpului. nutriționiști cu experiență sfătuiți să renunțe la cafea în tratamentul acneei, deoarece cantitatea de cofeina are un efect negativ asupra ficatului si stimularea hormonului cortizol responsabil pentru stres.

Mai jos vom analiza produsele interzise în detaliu.

Alimente incompatibile cu tratamentul acneei

Mananca ingredientele listate inacceptabile in cazul bolilor de piele:

Înlocuiți dulciurile cu fructe naturale uscate, miere, puteți marshmallow pe bază de pectină naturală de mere

  • produse de panificație;
  • dulciuri;
  • lapte;
  • băuturi alcoolice;
  • alimente fast-food și comoditate;
  • condimente;
  • băuturi carbogazoase, ceai puternic, cafea.

Pentru dinți dulci, există o alternativă sub formă de fructe uscate și proaspete, muse, jeleu și budinci de casă.

Deoarece acnee tratament implică o abordare cuprinzătoare, trebuie să fie pregătită pentru faptul că alimentația corectă pentru acnee nu va aduce rezultatele așteptate, în timp ce în mod clar că va ajuta la purificarea și funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

Adesea, pacienții refuză dieta în tratamentul bolilor de piele, deoarece consideră că meniul dietă este scăzut și monoton. În acest scop, nutriționiștii au dezvoltat o dietă exemplară de feluri de mâncare dietetice care sunt permise pentru utilizare în tratamentul acneei, alcătuite timp de o săptămână.

Obzvyudovka preliminară

Pentru a ajuta persoanele care sufera de acnee, se ofera un meniu de nutritie adecvata:

Fulgi de ovăz cu stafide și prune. Ultimul ingredient va îngriji intestinele și va ajuta la îmbunătățirea digestiei

Prima zi

Mic dejun: fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate, ceai;

Prânz: supă de pui, pâine învechită, ceai verde;

Cina: pește de aburi, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe.

Ziua 2

Mic dejun: brânză tare, boabe, ceai de var;

Pranz: borscht slab, jeleu;

Cina: carne albă, sfecla cu usturoi și smântână, kefir.

A treia zi

Mic dejun: granola, tărâțe, iaurt;

Pranz: bulion de legume, ou fiert, suc de fructe de padure;

Cina: legume coapte, merluciu de abur, pâine de tărâțe, bulion de trandafir.

Legumele trebuie incluse în meniu

A 4-a zi

Mic dejun: fructe cu iaurt, biscuiți;

Prânz: supă de dietă, legume proaspete, suc proaspăt, fructe uscate;

Cina: terci de hrișcă, legume aburite, ceai verde;

Ziua 5

Mic dejun: terci de orez, fructe de padure, ceai slab;

Pranz: supa de carne, saruta;

Cina: tocană de vită, legume, abur, ryazhenka.

Ziua 6

Micul dejun: caserola de brânză de vaci, ceai din plante;

Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș cu brânză, ceai din plante;

Cina: orz de perle, salata de varza, jeleu.

Produsele din lapte acru sunt o componentă esențială a dietei.

Ziua 7

Mic dejun: salată de legume, piept de curcan, iaurt de băut;

Prânz: hrișcă, chifteluțe de iepure, suc de fructe de padure;

Cina: salată de fructe, brânză, ceai verde.

Schema de mai sus nu este o indicație clară pentru o dieta adecvata pentru acnee - este proiectat pentru a ajuta la pregătirea de alimente sănătoase pentru a fi consumate în conformitate cu nevoile și dorințele corpului său.

Fiecare dietă are un efect diferit asupra organismului, așa că înainte de a începe să o utilizați, trebuie să consultați un dermatolog. El va indica numele exact al bolii dumneavoastră și metodele de tratament, pe baza căreia dieteticianul va scrie dieta corectă care este potrivit pentru dumneavoastră.

Pentru a îmbunătăți tenul, se recomandă curățarea intestinelor din toxinele și toxinele acumulate. Pentru a face acest lucru, pe stomacul gol, beți 0,5 litri de apă minerală cu adăugarea a 1 linguriță de sare, consumând 30% din această soluție cu kefir. Suporterii produselor farmaceutice sunt recomandați să ia medicamente absorbante, de exemplu: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent și altele.

Cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos, pielea va obține foarte repede un aspect frumos. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli:

  1. În primul rând, trebuie să creșteți echilibrul hidric al pielii, consumând cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Îmbunătățește metabolismul și face pielea suplă și hidratată.
  2. În al doilea rând, utilizarea obligatorie a semințelor de in - ajuta la golirea intestinelor, eliberându-l de toxine.
  3. În al treilea rând, renunțați la alimente sărate, prăjite, afumate.
  4. În al patrulea rând, aranja zile post, cu utilizarea doar legume și fructe.
  5. În al cincilea rând, mâncați alimente zilnice, cum ar fi carnea și peștele, fructele, legumele, cerealele și produsele lactate.

Există produse, a căror utilizare este utilă fiecărei persoane, pe baza căreia puteți obține capodopere minunate și gustoase.

Rețete pentru o cină "binevenită și sănătoasă"

Vă oferim câteva feluri de mâncare care pot beneficia de organism și pot surprinde oaspeții cu simplitatea și gustul său uimitor:

  • Peste de abur picant cu legume. Tăiați peștele, faceți o pernă de legume, presărați cu suc de lămâie și uleiul de măsline, apoi trimiteți-l la abur pentru 20 de minute.
  • Aranjați fileul de pui în "strat" ​​de legume. Se taie carnea de pui, sare și piper pe partea de sus a fiecărei piese pentru a ascunde legumele preferate, se toarnă un amestec de smântână și ou, învelite în folie și trimite-l în cuptor timp de 30-40 minute.
  • Salată "Vitaminka". Se taie cu legume proaspete legume proaspete, sare, se adaugă spanac și semințe de in, se presară cu ulei de măsline.
  • Carne de vită în frunze de spanac. Carne carne tocată, se adaugă orez, ceapă și morcovi, învelite în frunze de spanac care rezultă în masă, a pus în formă, se stropesc cu sos de soia sărmăluțe și se coace 40-50 de minute pana se inmoaie.

Pentru a fi frumos și aspectul sănătos ar trebui să fie văzut în dieta „drept“, nu ca un fenomen temporar, înainte de dispariția simptomelor bolii, precum și stilul de viață, sănătos și vibrante. Desigur, fiecare dintre noi are dreptul de a decide soarta lor, dar pentru cei care doresc să se bucura maxim de viață, să fie vesel, subțire, sport - trebuie să asculte recomandările medicilor. Fiți un exemplu pentru alții, și apoi întreaga lume va fi mai frumoasă!

Acnee și dieta acnee

Care ar trebui să fie dieta pentru acnee? Ce alimente ar trebui să mănânci și care ar fi mai bine să refuzi?

De ce cosmetologii și dermatologii sfătuiesc, în general, să adere la o anumită dietă, să-și "arunce" coșul de produse alimentare, iar din frigider să adauge ciocolată preferată, cârnați afumați, șuncă?

Care ar trebui să fie puterea unei persoane care suferă de acnee?

  1. Încercați să formulați o dietă numai din produse naturale. Chiar dacă de dragul acestui lucru trebuie să cumpărați în magazine scumpe "verzi".
  2. Mancati 4-5 ori pe zi, dar faceti portiuni fractionale (mici). Evitați atacurile de "lăcomie". Dieta ta ar trebui să fie diferită, în ciuda numeroaselor limitări.
  3. Luați mâncare când nu este foarte rece, dar nu foarte fierbinte. Dați supe și mâncăruri care "ard" palatul și mucoasele. Abandon supe, în general, nu poate fi! Ei trebuie să fie prezenți în dieta ta.
  4. Refuzați grăsimea, făina, dulce, picant și afumat. În timpul zilei trebuie să beți aproximativ 2-2,5 litri de apă.
  5. Alegeți o dietă cu un pariu pe un număr mare de pești, legume și cereale. Branul trebuie folosit (rata zilnica - 4-6 linguri).
  6. Eliminați carbohidrații ușor digerabili (sunt zahăr, produse de cofetărie și băuturi efervescente). Aranjați o dată pe săptămână "zile de curățenie", sunt, de asemenea, "zile de post".
  7. Nu sare mâncarea! Cu cât mai puțină sare și condimente, cu atât mai bine. Produsele alimentare trebuie preparate fără ulei și condimente (dacă este posibil). Metode de gătit - gătit, gătit, curățat, copt; De asemenea, experții recomandă crearea meselor gustoase și nutritive într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent.

Experții dau sfaturi: atunci când gătesc, nu-l sare. Atunci când felul de mâncare este gătit, puteți să-l "condimentezi" cu un vârf de sare (dar încercați să reduceți cantitatea de substanță).

Ce alimente specifice trebuie să fie excluse din dietă:

  1. Carne slabă, precum și carne prăjită. Dacă nu o puteți refuza, atunci gătiți cel puțin un cuplu.
  2. Maioneză și ketchup. Toate sosurile de magazin, maioneza - vătămarea corpului.
  3. Condimente. Refuzați de aditivii "artificiali" precum "Mivina", "Rollton", "Kukharek" și alții. Maximul pe care îl puteți pune de acord este ambalarea cu frunze uscate de busuioc, mărar, patrunjel.
  4. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți. Din produsul alimentar mult iubit, trebuie să renunțați. Vinovatul - o cantitate mare de ulei vegetal, care se utilizează în preparat. Desigur, va trebui să uitați de hamburgerii gustoși, cheeseburgeri și alte "pericole plăcute" de la fast-food.
  5. Lapte ciocolată. Are prea mult zahăr și grăsimi artificiale, care provoacă înfundarea porilor și formarea crescută a sebumului. Aceasta devine cauza "rundei noi" de acnee.
  6. Torturi cu cremă, produse de patiserie. Acest lucru este nociv pentru sănătate, pentru figura și pentru starea pielii. Vom renunța la plăcile preferate de tort - și după 2-3 săptămâni vedem îmbunătățirea bunăstării, "lăsând" kilogramele în plus.
  7. Carne afumată, pește. Vom trebui, de asemenea, să renunțăm la alimentele mult mai iubite din magazin.
  8. Cafea, ceai puternic. Băuturile care conțin niveluri ridicate de cafeină ascund un pericol pentru pielea ta.
  9. Alcool și băuturi alcoolice.

O dieta pentru acnee nu ar trebui sa va distruga corpul, sa va lipseasca de energie sau sa cauzeze dureri de cap: nu veti obtine nimic cu limite stricte.

Trebuie să urmăriți echilibrul vitaminelor și mineralelor. Pentru ca organismul să se simtă bine, trebuie să mâncați alimente care conțin zinc, vitaminele B, A și E, omega-acizii, fibrele.

Ce fel de alimente pot consuma pe acnee?

Acum este timpul să ne ocupăm de alimentele pe care le putem mânca fără teamă de riscul acneei roșii sau albe.

Legume și fructe - ajutoare fidele în lupta împotriva acneei și acneei

Este important să umpleți corpul cu substanțe nutritive și componente. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza setul standard de produse care vă vor fi oferite în orice magazin sau supermarket:

  • mere (acestea sunt o sursă de vitamine C, precum și A);
  • fructe citrice (lamaie, mandarine, portocale, singura excepție fiind atunci când sunteți alergic la acest tip de fructe);
  • piersici și pere;
  • prune și cireșe, precum și alte fructe de pădure.

Legumele din dieta ta ar trebui să fie bogate în fibre. Aceasta este:

  • varză și morcov;
  • dovleac (semințele de dovleac îmbunătățesc potența masculină, fac și părul sănătos, cuie - puternice și strălucitoare);
  • sfecla si vinete.

Legumele pot fi consumate crude, fac salate de la ele, supe de gătit, tocană - în general, există spațiu pentru "exploatații culinare".

Cerealele și cerealele ca element esențial al dietei pentru acnee

Principala caracteristică a cerealelor și boabelor este că acestea absoarbe toxinele (de aceea sunt recomandate după intoxicații alimentare).

În dieta ta poate fi orice terci de ovăz: ovaz, orez, mei, orz, hrișcă, grâu. Mănâncă-le și veți observa că, după câteva săptămâni, pielea pare să fi devenit mai curată.

Lapte și produse lactate - cheia microflorei normale a tractului digestiv

Kefir, iaurt și ryazhenka - substanțe care vor pune în ordine problemele cu tractul gastrointestinal, vor restabili echilibrul natural, vor ajuta la combaterea bacteriilor și a microorganismelor patogene.

Nu toată lumea ar trebui să ia produse lactate! În caz contrar, acestea pot provoca o reacție alergică (prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a pune împreună o dietă).

Există pacienți care suferă de intoleranță alimentară la lapte și produse lactate.

Carne, ficat și pește cu dietă acnee și acnee

Pește (râu sau mare) - o sursă de nutrienți și oligoelemente pentru piele. Produsul conține un minim de grăsime, dar în același timp este bogat în fosfor, magneziu, zinc, potasiu.

Zincul este o componentă cheie utilizată pentru a reglementa funcționarea glandelor sebacee. Mai mult zinc din corpul tau, cu atat mai repede va scapa de pete negre, acnee rosie sau mai multe puncte negre.

Ficatul, pe care mulți nu-l place atât de mult de zilele școlare, este o sursă naturală de fier. Dacă includeți acest produs în regimul alimentar, acesta va ajuta la normalizarea proceselor metabolice.

Carnea este un subiect separat. Dacă nu sunteți vegetarieni (și nu v-ați dorit niciodată), atunci va fi dificil să refuzați carnea în 1-2 săptămâni. Practic, nu trebuie să faci asta. Carnea de porc și de miel gras pot fi înlocuite cu file de pui.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru acnee și acnee? Clasic Ziua luptătorilor pentru acnee

În articol descriem un meniu exemplar, care este acela de a rămâne la toți cei care doresc să revină pe pielea perfectă.

  1. Micul dejun. Porridge (orz, fulgi de ovăz, orez sau orice altceva), o bucată mică de pește sau pui, brânză și ceai. Am fost de acord că refuzați cafeaua deoarece conține prea multă cofeină.
  2. Masa de prânz. O cantitate mică de brânză de vaci, un măr și un iaurt. Puteți pur și simplu "gusta" cu una din lista prezentată.
  3. Masa de prânz. Schi, borsch sau orice altă supă de legume, o bucată mică de carne (pui sau carne de porc). Pentru desert - prune / cireșe și compot.
  4. Timp de ceai Aici vă puteți trata la fructe sau fructe de padure. Dacă bugetul permite, puteți cumpăra mai multe nuci (fistic, nuci sau arahide).
  5. Cina. Salată de legume sau cascavă de morcov cu o bucată mică de pește.
  6. Cina târzie (peste noapte). Un pahar de chefir. Dacă aveți intoleranță la produsele lactate, atunci kefirul va trebui abandonat.

Hrișcă dieta împotriva acnee

Aceasta este o dietă care vă permite nu numai să rezolvați problemele dermatologice, ci și să aduceți greutatea înapoi la normal, să scăpați de kilogramele în plus.

Linia de jos este că puteți mânca hrișcă și feluri de mâncare bazate pe ea cu practic fără restricții. Porumbul se saturează rapid, astfel încât nu există senzație de foame.

Uleiul obișnuit de hrișcă util pentru a lupta împotriva acneei este obținut dacă turnați apă fierbinte pe cereale, acoperiți-l cu un capac și lăsați-l peste noapte. În dimineața, ovăzul "se umflă", nu trebuie nici măcar să gătească! Tot ce trebuie să faceți este doar să mâncați.

Dieta este recomandată pentru o săptămână (nu mai mult), este considerată destul de complexă și "stresantă" pentru corpul dumneavoastră (la fel ca toate dietele mono).

Dieta de Kefir - un angajament de piele sanatoasa si un corp sanatos!

Dieta este la fel ca în prima dietă. Singura diferență este o cantitate mare de băuturi din lapte fermentat.

Această dietă are propriile reguli, pe care trebuie să le urmați pentru a scăpa rapid de acnee:

  1. Conținutul de grăsime din kefir nu trebuie să depășească 1,5%.
  2. Dieta poate fi "diluată" cu ceai verde (dar fără zahăr!).
  3. Cafeaua nu bea.
  4. Mâncarea ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de culcare.

Dieta este, de asemenea, considerată a fi strictă, cu restricții serioase. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, vă recomandăm să beți chefir cu conținut scăzut de calorii, care este diluat cu apă fiartă. Proporția este de 50:50.

Sporarea dieta împotriva acneei

Dacă nu sunteți gata să vă transplantați "hrișcă și kefir", atunci faceți binele. Astfel de diete ajută la curățarea corpului, dar în același timp devin o sarcină serioasă pentru el.

Vă recomandăm o opțiune mai "blândă", ceea ce sugerează posibilitatea utilizării iaurtului și fructelor cu conținut scăzut de grăsimi (dar este mai bine să refuzați bananele și strugurii).

Fructele și legumele dau corpului glucoză, astfel încât dieta este tolerată mai ușor, nu devine stres pentru organism.

Dieta din acnee și acnee Kim Protasov

Specialistul Kim Protasov oferă diferite diete pe care sute de fete și bărbați au putut deja să le testeze (deși mulți se îndoiesc de autenticitatea numelui, ei consideră că Kim este un personaj ficțional), dar acest lucru nu contează.

Dieta propusă de Protasov se bazează pe consumul unei cantități mari de legume și lapte.

Kim Protasov sigur că nu poți să limitezi corpul. Dacă vrea să mănânce, atunci trebuie să mănânci! Dar mâncăm numai lapte (produse lactate) și legume. Toate celelalte sunt excluse.

Durata dieta, a se vedea sentimentele tale, numărul de acnee și intensitatea acneei. Curs recomandat - 5 săptămâni.

Reguli de bază ale dietei Protasov de la acnee și acnee

  1. Puteți mânca legume și produse lactate chiar și pe timp de noapte.
  2. Refuzăm sarea în general (altfel ar putea provoca apariția edemelor).
  3. Nu mâncăm sucuri conservate, zahăr, ceai.
  4. Ne limităm în fructe: nu puteți mânca decât cei care au un gust acru pronunțat (de exemplu, mere verzi).
  5. Nu mâncați mai mult de 1 5000 de calorii pe zi.

Dacă doriți să scăpați de acnee, atunci Kim Protasov oferă un meniu extins care include:

  • Peking și varză albă;
  • (nu magazin!) iaurt;
  • verzui (patrunjel, marar, usturoi);
  • Ardei iute;
  • morcovi;
  • brânză brută (alegeți o calitate mai bună și mai scumpă);
  • ryazhenka și kefir;
  • dovleac, vinete;
  • roșii și castraveți.

Nu uitați că produsele de îngrijire a pielii speciale sunt, de asemenea, necesare pentru îngrijirea pielii facială: lapte, loțiune, gel.

Problema acneei și a acneei la adolescenți trebuie abordată cu atenție, luând în considerare un număr imens de factori: vârsta, sănătatea, dieta și nutriția și multe altele.

Nu uitați că în primul rând este cauza problemei: cineva suficient pentru a îmbunătăți activitatea tractului digestiv și a curăța corpul; iar cineva are cea mai grea muncă de a restabili echilibrul hormonal.

Dermatologii și cosmetologii văd de obicei dieta ca o "soluție suplimentară" folosită în tratamentul complex.

Dieta pentru acnee pe față: meniul pentru săptămână (aproximativ)

marţi:

  • micul dejun. Noi facem fulgi de ovăz pe apă, mâncăm fructe sau legume (proaspete!), Spală-te cu ceai verde;
  • masa de prânz. Supă de pui + 1 ou + ceai verde;
  • cină. Peste cu aburi + legume proaspete + o bucată mică de pâine. Spalam toate compoturile (fara zahar).

joi:

  • micul dejun. Mâncăm aproximativ 80 de gr. brânză de vaci cu brânză medie (poate fi înlocuită cu brânză) + suc de afine;
  • masa de prânz. Facem supă de carne de curcan, spălăm-o cu ceai verde (dacă este necesar);
  • cină. Gatiti 150 gr. Carne de vită + garnitură de legume + chefir (1 cești).

joi:

  • micul dejun. Realizam o salata proaspata de fructe sau din legume proaspete, bem un pahar de chefir sau un pahar de ceai verde;
  • masa de prânz. Mâncăm salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline sau suc de lămâie. La început ar trebui să existe o supă de iepure. Spălați cina cu ceai verde;
  • cină. Luăm și facem terci de hrișcă în apă (nu gătiți!), Bea 150 grame de ryazhenka.

marţi:

  • micul dejun. Ne facem mei, "gustare" pe salata de fructe, bem ceai verde;
  • masa de prânz. Mâncăm supă delicioasă în bulionul de vită, bem ceai verde;
  • cină. Efectuați-vă 100 de gr. file de pui + tocană de legume + kompotik.

vineri:

  • micul dejun. Luați aproximativ 40 de grame. brânza de vaci și aceeași salată de legume, spălată cu ceai verde fără zahăr;
  • masa de prânz. Făcând supă de pește, puteți mânca un sandwich cu brânză și beți tot ceaiul (verde);
  • cină. Hrisca Kashka + kissel fără zahăr.

sâmbătă:

  • micul dejun. Gatiti oua si legume, beti 150 de grame de chefir;
  • masa de prânz. Mănânim 100 de gr. carne de iepure fiartă, cu o farfurie laterală (orz de perle), face jeleu;
  • cină. O felie mică de brânză și salată de fructe. Puteți bea ceai verde.

Duminica:

  • micul dejun. Facem terci de mei pentru micul dejun, bea un pahar de ryazhenka;
  • masa de prânz. Mâncăm o supă de pui cu o bucată de pâine, o spălăm cu ceai verde;
  • cină. Facem câteva pești, mâncăm brânză și bem un pahar de chefir.

Un astfel de meniu este "blând" pentru organism, nu va provoca stresul său (aceasta înseamnă că nu va exista senzație constantă de foame, oboseală, iritabilitate și dureri de cap)

Dieta și nutriția pentru acnee

Conținutul articolului

Tratamentul acneei trebuie să includă nu numai luarea medicamentelor prescrise de medic, ci și o schimbare semnificativă în modul obișnuit de viață. În primul rând se referă la alimente. Dieta unei persoane care suferă de pete negre, acnee și alte probleme ale pielii ar trebui să fie echilibrată și benefică. Numai în acest caz, o dietă cu acnee poate da rezultate pozitive.

Alimente pentru acnee: ce produse pot

Importanța unei hrăniri adecvate pentru acnee și piele rea

Nutriția are un impact enorm asupra sănătății generale, funcționării sistemelor corporale, aspectului și chiar stării de spirit a unei persoane. Acest lucru este valabil mai ales în cazul oricărei boli dermatologice, deoarece pielea este un fel de indicator care semnalează un dezechilibru intern sau disfuncție internă a anumitor sisteme ale corpului. Prin urmare, impactul asupra problemei acneei din interior oferă rezultate mai vizibile decât o simplă mascare a erupțiilor existente.

Una dintre cauzele acneei și acneei este o întrerupere a tractului digestiv. Este, de asemenea, de remarcat zgomotul general al organismului, disbacterioza și tendința la constipație și diaree, pe care mulți oameni suferă de acnee și cosuri care se plâng. Dieta pentru acnee pe față, în spate și în alte părți ale corpului este proiectată pentru a normaliza sistemul digestiv, a elimina toxinele din organism, a reduce grăsimea pielii, a tendința de inflamație și a îmbunătăți starea generală a pielii.

Nutriția alimentară este deosebit de importantă pentru orice boală dermatologică.

Dieta pentru acnee: ce alimente pot fi, ce - nu?

Nutriția adecvată pentru acnee implică reducerea consumului de carbohidrați simpli și trans grasimi nocive, evitând consumul de alcool, alimente picante, murate și sărate, gustări, alimente afumate. În schimb, dieta trebuie să includă carne slabă și păsări de curte, legume proaspete, fructe, fructe de pădure, fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate, pește, ouă (în cazul în care pacientul nu este alergic la acestea).

Unii oameni care suferă de acnee și negri tind să renunțe complet la carbohidrați. Cu toate acestea, o astfel de decizie este irațională. Dieta acneei ar trebui să includă carbohidrații complexi conținute în leguminoase și cereale, unele legume, nuci și semințe. În același timp, merită abandonată folosirea carbohidraților simpli, care fac parte din produsele de cofetărie, patiseria dulce, unele fructe, zahăr rafinat și băuturi carbogazoase cu coloranți.

Există o credință larg răspândită că, în timpul tratamentului acneei, grăsimile sunt interzise - atât animale cât și legume. De fapt, o astfel de judecată este eronată. Excluderea completă de la alimentația umană a grăsimilor și a acizilor grași poate provoca întreruperea funcționării sistemelor cardiovasculare, imune, sexuale și nervoase. În mod separat, este important să menționăm importanța consumului de grăsimi de către femei: de exemplu, acizii grași sunt necesari pentru maturarea oului.

Nu confunda grăsimile bune cu grăsimile dăunătoare - în special cu grăsimile trans. Dieta împotriva acnei implică o respingere completă a acestui tip de grăsime, deoarece ele nu numai că măresc conținutul de grăsimi al pielii, aspectul său nesănătoase și creșterea erupțiilor, dar afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular. Din acest motiv, în timpul dietei pentru acnee, uleiurile de gătit, spirtoasele, margarinele moi și uleiurile frosale sunt interzise. Dimpotrivă, uleiurile vegetale naturale (de preferință nerafinate) - măsline, semințe de in, porumb, floarea-soarelui - au un efect benefic asupra pielii. Același lucru este valabil și pentru uleiul de pește.

Uleiuri vegetale naturale și ulei de pește - parte din dieta pentru tratarea acneei

În ceea ce privește sarea, conținutul său în alimente ar trebui redus, deoarece clorura de sodiu este capabilă să prindă fluidele corporale, ceea ce duce la edeme, la afectarea funcției renale și la acumularea de toxine în organism. Cu toate acestea, nu există nici o nevoie specială de a elimina complet sarea din dietă - pur și simplu reduce cantitatea de consum sau înlocui sarea de masă cu sare de mare.

Una dintre principalele cerințe pentru o nutriție adecvată în tratamentul acneei la adulți și adolescenți este consumul de alimente bogate în fibre. Fibrele de plante grosiere ajută la curățarea intestinelor, îndepărtează zgurii și toxinele din acestea, ceea ce are un efect benefic asupra sângelui și a pielii, reduce inflamația și pielea grasă.

Pentru a înțelege mai bine ce fel de mâncare se încadrează în categoria permisă și care este interzisă, verificați tabelul cu alimente pentru acnee de mai jos:

Alimente pentru acnee

Descrierea generală a bolii

Acnee, acnee, acnee, pete negre, seborrhea este o afecțiune a pielii cauzată de inflamația glandei sebacee. Se crede că aceasta este o problemă pentru adolescenți. Într-adevăr, 90% dintre copiii de vârstă școlară suferă de această boală, cu toate acestea, 40% dintre adulți au această boală (apare și în bolile endocrine). Adesea, predispoziția la acnee este transmisă chiar și prin moștenire.

Există astfel de soiuri de acnee:

  • Puncte negre - comedoane deschise sub formă de puncte negre mici.
  • Punctele albe - se numesc comedoane închise, pe piele sunt sub formă de anghilă albă.
  • Pustulele sunt inflamații inflamate, albe sau galbene, cu formarea de puroi.
  • Chisturile sunt cosuri mari cu puroi înăuntru. Acestea provoacă disconfort și durere, adesea de la ei rămân cicatrici.

Cauzele acneei:

  • Creșterea relativă a hormonilor sexuali masculini, și anume, androgeni. Această creștere poate fi datorată schimbărilor legate de îmbătrânire sau bolilor sistemului endocrin.
  • Creșterea producției de sebum.
  • Inflamația microbiană.
  • Creșterea keratinizării pielii, determinând o obstrucție a glandei sebacee.

Factorii care cauzeaza acnee:

  • Stresul poate crește severitatea bolii și poate duce la o creștere a erupțiilor noi.
  • Alimentele (conținutul lor caloric, conținutul de carbohidrați, proteine), în mod ciudat, nu afectează în mod semnificativ dezvoltarea și severitatea bolii.
  • Exacerbările premenstruale - de multe ori cauzează o creștere hormonală.
  • Transpirație. Conduce la pori înfundați.
  • Sezonalitatea. În timpul verii, acneea este mai activă datorită glandelor sebacee mai active.
  • Radiații ultraviolete. Nu există dovezi științifice că UV are un efect pozitiv. Radiațiile ultraviolete artificiale contribuie adesea la producerea de sebum.
  • Lucrări legate de a fi în condiții de umiditate ridicată, precum și de vapori grași.
  • Fumatul. Este mai bine să refuzați țigările, acestea conduc la eșecul tratamentului.

Tratamentul acneei

Pentru a înțelege de unde să începeți tratamentul - numărați numărul de acnee. Acnee ușoară - până la 10 acnee. Mediu - de la 10 la 40. Curs sever - mai mult de 40. Pentru grade ușoare și moderate, tratamentul extern este suficient sub forma îngrijirii zilnice cu mijloace speciale. Cu mai multe severe ia antibiotice. Amintiți-vă de lucrul principal - nu stoarceți elementele pustuloase!

Produse utile pentru acnee

Sa dovedit că alimentația nu este un factor semnificativ care afectează dezvoltarea și severitatea acneei, dar o alimentație adecvată îmbunătățește semnificativ întreaga terapie și se îmbogățește și cu vitaminele esențiale și oligoelementele.
Stick la 4 mese pe zi. Pe stomacul gol, dimineața, beți un pahar de apă cu un vârf de sare. După treizeci de minute, beți un pahar de chefir regulat. Dieta ar trebui să fie dominată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, legume, fructe și cereale. Gatiti-va intr-un cazan dublu si cuptor - aceasta va ajuta la reducerea cantitatii de grasimi nedorite. Nu uitați de fructe, cu excepția celor care pot duce la alergii. Limitați-vă în alcool. Nu vă puteți permite decât un pahar de vin roșu uscat. Să nu mănânci noaptea.

Printre produsele utile sunt următoarele:

  • Alimentele trebuie să includă în mod necesar pește, brânză, brânză de vaci și ouă, deoarece există abundență de fosfor.
  • Omega-acizii sunt importanți. Adăugați semințe de in pentru cereale sau muesli sau pe stomacul gol, cântați o lingură de ulei de in.
  • Nu uitați de vitamina A. Este o mulțime în legume de culoare portocaliu și verde închis. Mănâncă morcovi, sorrel în orice formă, spanac, castraveți. Caisul și coacăzul negru sunt bogate în vitamina A.
  • Zinc - principalul asistent pentru acnee. Este conținut în întregime în sparanghel și hering, tocană de carne de vită, tărâțe de grâu, stridii.
  • Brânza și rinichii sunt bogate în vitamina B. De asemenea, se adaugă soia, fasole, fasole, tărâțe și drojdie. Nu uitați de hrișcă și mei.
  • Mananca stafide, caise - și într-un element atât de important ca potasiul nu va fi nevoie. Prunele și varza conțin, de asemenea, acest element esențial.
  • Pentru a umple cantitatea potrivită de crom în organism, nu uitați de legumele din dietă (fasole, mazăre, soia) și ficatul de vită.
  • Astfel de produse lactate cum ar fi lapte și smântână, următoarele legume: morcovi, roșii, ardei, ficat de pește de mare, ficat și rinichi sunt bogate în vitaminele A și PP. Și varza, lămâi, coacăze, șifoniere conțin vitaminele esențiale C.
  • Între mese, beți ceai verde și ceai verde. Aceste băuturi contribuie la îndepărtarea toxinelor din organism și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și flavonoide, asigurând efectul antiinflamator necesar. Urmați regimul de băut.

Consilii populare pentru acnee

Toate taxele recomandate de medicina tradițională se bazează pe efecte antiinflamatorii, imunostimulatoare și antiinflamatoare.

Ajută bine unguent obținut din uleiuri elecampane și vegetale. Luați 20 g rădăcini zdrobite de elecampan și 100 g ulei vegetal. Se amestecă și se încălzește focul, amestecând constant, pentru a forma un amestec gras. Lubrifiați zonele afectate cu un strat subțire.

Faceți comprese din infuzia de musetel. Se toarnă 2 lingurițe de mușețel cu un pahar de apă, se tunde, apoi se tamponează zonele dorite.

Într-un pahar de apă, adăugați o linguriță de miere și o linguriță de tinctură de calendula. Această soluție vă va ajuta să scăpați de strălucire. Utilizați zilnic.

Un alt instrument care va ajuta la curățarea pielii și la normalizarea echilibrului dintre vitamine și elemente lipsă. Frunze de aloe zdrobite, pre-înghețate o săptămână în frigider, se amestecă cu o cantitate egală de miere. Primiți perfuzia luată dimineața pe stomacul gol și seara pe o lingură.

Produse periculoase și nocive pentru acnee

Acestea sunt în principal produse cu un indice glicemic ridicat, precum și cu o listă largă de aditivi, coloranți și grăsimi transgenice, precum și conținând iod și brom.

  • Capetele de mare și fructele de mare sunt bogate în brom și iod. Se crede că iodul mărește producția de hormoni tiroidieni, ceea ce sporește și manifestarea acneei.
  • Dulce și făină. Zahăr rafinat, dulciuri, toate produsele de patiserie, înghețată, chipsuri, biscuiți, sifon, sucuri conservate și băuturi de suc - întreaga listă provoacă acnee. Înlocuiți zahărul cu fructe și fructe uscate, miere. Ciocolata este mai bine sa alegi din amar, cu un procent de 70% cacao.
  • Nuci. Practic majoritatea nuci pot provoca acnee. Cu toate acestea, includeți-i uneori în dietă deoarece conțin zinc. Nu mancati nuci prăjite și nu foarte mult la un moment dat.
  • Produse lactate grase.
  • Carne. Conține hormoni de animale și hormoni de creștere. Turcia, carnea de pui și de iepure sunt carne hipoalergenică și nu sunt dăunătoare pentru anghilă. Ele nu afectează apariția sau dispariția acneei.
  • Grăsimi. Uitați de alimentele grase și prăjite. Uleiul vegetal presat la rece poate fi consumat, dar uleiurile deodorizate și rafinate trebuie evitate.
  • Cofeina crește cantitatea de cortizol, care este un hormon de stres. Stresul trebuie evitat cu acnee. Cacao este un produs aprobat care nu provoacă o erupție cutanată.
  • Condimente condimentate și condimente, ketchups, maioneza și sosuri sunt, de asemenea, provocatori pentru acnee.
  • Pâinea, la fel ca toate produsele din boabe rafinate, duce la o creștere a nivelului de insulină. Acest lanț provoacă producerea de sebum și înfundarea porilor.